近頃耳にするようになった「スピルリナ」ですがご存知の方も増えてきているのではないでしょうか？海外では既に注目されているスーパーフードの一種で様々な効果が期待されています。その中の一つとして薄毛の方に嬉しい育毛効果も入っているんです。さて気になるスピルリナについて探っていきましょう！
スピルリナとは？
スピルリナの正体って何だと思いますか？葉っぱかな？と思ったのですがアフリカや中南米の湖に居る藻だそうです。0.3mmの小さならせん状をしていてフラミンゴさんの主食だそうです。フラミンゴのキレイなピンク色はスピルリナに含まれるカロテノイドによるもので、金魚や錦鯉の餌として利用すると発色がよくなるようで、欠かせない栄養源とされています。
このように動物にも効果を発揮するスピルリナは人にとっても魅力的な健康成分を50種類以上も含んでいるのです。
スピルリナが育毛に良い理由
髪に必要な栄養素は「タンパク質」「亜鉛」「ビタミン」と言われています。このスピルリナは全体の55％～70％がタンパク質で出来ており、タンパク質だけではなく亜鉛やビタミンも含まれているんです。髪に必要とされている成分が全て摂取できることから育毛に良いと言われるんですね。また、日常の生活で摂取しようと思うとなかなか難しい量の栄養素がたっぷりと含まれているのも魅力の一つで、髪の成長を促してくれるのはもちろんの事、ストレスの軽減にも効果を発揮してくれる優れものなのです。実は他にも嬉しい効果として白髪防止、貧血予防、アンチエイジング、便秘解消も期待できるのです！！
豊富な栄養素を含んでいます
さて、50種類もの栄養が含まれていると紹介しましたが、一体どれほどの栄養が含まれているのか図でご説明いたします。
タンパク質はなんと大豆の約2倍以上も摂取できるらしいです。髪に必要なタンパク質ですが、優先的に配分されるのは心臓や筋肉、血液なので後回しにされがちですがタンパク質が多く含まれていると髪にまでしっかり栄養素が行きわたりそうですね。βカロチンは、ほうれん草の70倍、ビタミンB12がレバーや牡蠣よりも沢山含まれています。調べれば調べるほど本当に凄いものだというのがよくわかります。鉄分も牛レバーの4倍もの含有量であれやこれやと食品を頑張って食べなくても全て摂取出来てしまいそうですね。
スピルリナの摂取方法
スピルリナの摂取方法は大まかに分けて2種類あります。
- パウダー
粉末状の物で吸収が早いです - タブレット
飲みやすく継続しやすいのがメリット
スピルリナ100％配合の商品や多くのサプリメントが販売されております。最近では偽物も出回っているようなので注意が必要です。吸収率を望むのであれば粉末状が好ましいですが何よりも継続できるかどうかが重要ですので、そこはご自身にあったタイプを選ぶようにしてください。
目安摂取量は1日2～5gのみで問題ありません。既定があるわけではありませんがなんでも摂取しすぎてしまうと身体に悪影響を及ぼします。過剰摂取で体調が悪くなる方もいらっしゃいますので、用法容量はしっかりと守りましょう！
摂取するタイミングって？
いつ飲めばいいかも規定はありませんが、薄毛でお悩みの方は消化機能が活発に働く食後に摂取するおのがオススメです。女性の方などダイエットに気を使われている方は食前に摂取すると食べ過ぎを抑えてくれる効果がありますよ。
ただ、アルコールやコーヒーを飲んでいる場合は同時にスピルリナの摂取はオススメできません。折角の栄養分も吸収できずに排出されてしまうため、時間を空けてから飲むように心がけましょう。
スピルリナの副作用
素敵なスピルリナですが副作用もあります。発熱やアレルギー反応がありますのでおかしいな？と思ったらすぐに摂取を中止し、医師に相談するようにしましょう。また、先ほどもご紹介したように過剰摂取により体調を崩す恐れがあります。下痢・発疹・胃の不快感などを感じる場合がありますのできちんと決められた量を摂取してください。
血行を良くする薬を飲んでいる方は真逆の作用が起こってしまいますのでスピルリナの使用は避けた方が安全です。その他腎臓の機能が低下している方はクレアチンや尿素を体外に排出しにくくなりかえって身体に負担をかけてしまいますので健康な時の服用を心がけましょう。
最後に
話題のスピルリナについてご紹介しましたがいかがでしょうか？育毛に必要な栄養素が多く含まれており、健康にもよいスーパーフードだという事が分かりましたね。効果は人によってそれぞれです。効果的に栄養素を摂取したいという方にはオススメのサプリメントですので一度試してみるのもありですね。
